5 22 Autorregulación emocional, estrés y resiliencia. Sentir y emocionarnos La revolución hormonal propia de la adolescencia posiblemente te ha llevado a actuar de manera impulsiva, y ello te ha comportado algún que otro problema por una toma de decisiones precipitada. Y más en aspectos relacionados con la sexualidad, ámbito en el que las emociones suelen tener un peso especial, pues aparece mezclada con sentimientos como el amor, el odio, la vergüenza o el deseo. Ello implica que, a veces, las emociones nos posean y nos lleven a decir o hacer cosas de las que luego nos arrepentimos. Por eso es mejor conocer primero qué son las emociones y los sentimientos, para reflexionar después sobre cómo educarlos e integrarlos en nuestras decisiones morales, evitar el estrés y fomentar la resiliencia, que no es otra cosa que saber gestionar nuestras emociones. Tenemos derecho a gestionar nuestras emociones y a sentir. Situación 14. Sentimientos y emociones «¿Qué son sentimientos o emociones? Se les puede distinguir, para mayor exactitud, diciendo que las emociones son impulsos que comportan reacciones automáticas y constituyen un conjunto innato de sistemas de adaptación al medio. En cambio, los sentimientos son bloques de información integrada, síntesis de datos de experiencias anteriores, de deseos y proyectos, del propio sistema de valores y de la realidad. Lo que nos interesa es que los jóvenes aprendan a conocer, controlar y aprovechar unas y otros. ¿Cómo saber distinguir entre emoción, estado de ánimo y modo de ser? La emoción suele ser intensa y su duración no muy larga. El estado de ánimo es una situación más apagada y difusa, que es como el rescoldo de la emoción y suele ser mucho más duradera. El modo de ser es algo estable, constituido por lo genético y toda la experiencia vivida». M. Segura y M. Arcas. Educar las emociones y los sentimientos. Narcea a) Define con tus propias palabras emoción, sentimiento y estado de ánimo. b) Pon un ejemplo de cada uno a partir de tu vida personal. c) Aporta algún caso concreto de tu vida en el que las emociones te hayan llevado a hacer algo que no deseabas. d) ¿Cómo crees que podrías aprender a gestionar las emociones y los sentimientos?
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