5 22 Autoregulació emocional, estrés i resiliència. Sentir i emocionar-nos La revolució hormonal pròpia de l’adolescència possiblement t’ha portat a actuar d’una manera impulsiva, i això t’ha comportat algun problema per una presa de decisions precipitada. I encara més en aspectes que tenen a veure amb la sexualitat, un àmbit en el qual les emocions solen tindre un pes especial, perquè apareix mesclada amb sentiments com l’amor, l’odi, la vergonya o el desig. Això implica que, a vegades, les emocions ens posseïsquen i ens porten a dir o a fer coses de les quals després ens penedim. Per això és millor conéixer primer què són les emocions i els sentiments, per a reflexionar després sobre la manera com educar-les i integrar-les en les nostres decisions morals, evitar l’estrés i fomentar la resiliència, que no és cap altra cosa que saber gestionar les nostres emocions. Tenim dret a gestionar les nostres emocions i a sentir. Situació 14. Sentiments i emocions «Què són sentiments o emocions? Se’ls pot distingir, per a ser més exactes, dient que les emocions són impulsos que comporten reaccions automàtiques i constitueixen un conjunt innat de sistemes d’adaptació al medi. En canvi, els sentiments són blocs d’informació integrada, síntesi de dades d’experiències anteriors, de desitjos i projectes, del sistema de valors propi i de la realitat. El que ens interessa és que els joves aprenguen a conéixer, controlar i aprofitar les unes i els altres. Com podem distingir entre emoció, estat d’ànim i manera de ser? L’emoció sol ser intensa i la seua duració no molt llarga. L’estat d’ànim és una situació més apagada i difusa, que és comel caliu de l’emoció i sol sermoltmés duradora. Lamanera de ser és una cosa estable, constituïda per la genètica i tota l’experiència viscuda». M. Segura i M. Arcas. Educar las emociones y los sentimientos. Narcea (traducció) a) Defineix amb les teues paraules emoció, sentiment i estat d’ànim. b) Posa un exemple de cada un a partir de la teua vida personal. c) Aporta algun cas concret de la teua vida en què les emocions t’hagen portat a fer alguna cosa que no volies. d) Com creus que podries aprendre a gestionar les emocions i els sentiments?
RkJQdWJsaXNoZXIy MzI3MzI=